武昌區(qū)社會福利院老人在上防跌倒訓(xùn)練課

長江日報融媒體4月15日訊　“手扶住桌子，站起來，左腳腳跟放在右腳腳尖前面，目視前方，換腳，右腳腳跟放在左腳腳尖前面，奶奶們做得很好，就這樣我們一起向前走10步。”15日下午3時許，武昌區(qū)社會福利院2樓活動室里，35位老人跟著武漢大學(xué)健康學(xué)院志愿者上著特殊的訓(xùn)練課。

武漢大學(xué)健康學(xué)院志愿者王亮告訴長江日報記者，老人們上的是一種防跌倒訓(xùn)練課——奧塔戈運(yùn)動。奧塔戈運(yùn)動是由新西蘭奧塔戈醫(yī)學(xué)院為老年人開發(fā)設(shè)計的運(yùn)動項(xiàng)目，旨在預(yù)防社區(qū)居家老年人跌倒，已在美國、澳大利亞、新加坡等多個國家運(yùn)用。“整套運(yùn)動包括熱身運(yùn)動、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練3個部分共22項(xiàng)運(yùn)動，每周教老人做3次訓(xùn)練，每次40-60分鐘。”

“做了這種‘不倒操’以后，走路腿腳也有勁了，上下樓也不怕摔。”福利院89歲的劉祖琛奶奶拄了5年拐杖，跟著訓(xùn)練4個多月后，上周她扔掉了拐杖，自己獨(dú)立行走，護(hù)理員見了十分驚訝。“我們30多位自理老人都學(xué)了這種操，大家覺得蠻有用，集體給武大志愿者寫了封感謝信。”

研究表明，65歲及以上的老年人中每年有 28%-35% 的人發(fā)生跌倒，年齡越大發(fā)生跌倒的概率越高。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，跌倒導(dǎo)致的損傷是世界各地意外或非故意傷害死亡的第二大原因，致命的跌傷中，65歲以上老年人所占比例最大。在我國，跌倒在意外傷害死因中居第四位。

武漢大學(xué)中南醫(yī)院康復(fù)治療師余達(dá)蔚表示，奧塔戈運(yùn)動是一種康復(fù)訓(xùn)練計劃，通過運(yùn)動訓(xùn)練能有效改善老年人下肢肌力、平衡能力和活動能力，從而延緩老人身體機(jī)能衰弱，有助于預(yù)防跌倒，80歲以上高齡老人訓(xùn)練效果更為明顯，能夠幫助老人減少35%左右的跌倒發(fā)生率。奧塔戈運(yùn)動適用于意識清楚、有行為能力的老人，這種運(yùn)動簡單易行且成本較低，經(jīng)專業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，老人掌握動作要領(lǐng)后，在家就能自主訓(xùn)練，適宜在社區(qū)和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)中進(jìn)行推廣。（記者徐錦博 通訊員戴凡 陳菁）